به گزارش مفدا مشهد، دکتر حمیده صمدی، مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد، به مناسبت روز جهانی خودمراقبتی، پیامی صادر کرد.

متن این پیام به شرح زیر است:

«بسم الله الرحمن الرحیم

روز جهانی خودمراقبتی، فرصتی ارزشمند برای بازاندیشی در یکی از مهم‌ترین مؤلفه‌های سلامت انسان، یعنی مسئولیت‌پذیری در قبال سلامت جسم، روان و روابط اجتماعی است. خودمراقبتی، مفهومی فراتر از مراقبت از جسم بوده و مجموعه‌ای از رفتارها، نگرش‌ها و مهارت‌هایی است که به افراد کمک می‌کند سلامت خود را حفظ کرده، از بروز آسیب‌ها پیشگیری کنند و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهند.

در دنیای امروز، با وجود تغییرات سریع، فشارهای تحصیلی، شغلی، اقتصادی و اجتماعی، سلامت روان بیش از هر زمان دیگری نیازمند توجه و مراقبت است. سلامت روان تنها به معنای نداشتن اختلال روان‌شناختی نیست، بلکه به معنای برخورداری از آرامش درونی، توانایی مدیریت هیجانات، برقراری روابط سالم، تصمیم‌گیری آگاهانه، سازگاری با تغییرات و حفظ امید و انگیزه در مسیر زندگی است. بدون سلامت روان، دستیابی به موفقیت‌های فردی، علمی و اجتماعی با دشواری‌های فراوانی همراه خواهد بود.

خودمراقبتی روانی، فرآیندی مستمر و آگاهانه است که از طریق آن هر فرد می‌تواند نقش مؤثری در حفظ و ارتقای سلامت روان خود ایفا کند. خواب کافی و منظم، تغذیه سالم، فعالیت بدنی، مدیریت استرس، برنامه‌ریزی مناسب، حفظ تعادل میان کار، تحصیل و استراحت، تقویت روابط خانوادگی و اجتماعی، پرهیز از انزوای اجتماعی، ابراز صحیح احساسات، تقویت مهارت حل مسئله، تمرین ذهن‌آگاهی، شکرگزاری و توجه به جنبه‌های معنوی زندگی از مهم‌ترین راهکارهای خودمراقبتی در حوزه سلامت روان به شمار می‌روند.

همچنین یکی از مهم‌ترین ابعاد خودمراقبتی، شناخت به‌موقع علائم هشداردهنده مشکلات روان‌شناختی است. احساس غمگینی یا اضطراب مداوم، اختلال در خواب یا اشتها، کاهش انگیزه، افت عملکرد تحصیلی یا شغلی، تحریک‌پذیری، احساس ناامیدی یا انزوای طولانی‌مدت، نشانه‌هایی هستند که نباید نادیده گرفته شوند. مراجعه به مشاور یا روان‌شناس در چنین شرایطی، اقدامی مسئولانه، آگاهانه و نشانه‌ای از بلوغ روانی است. همان‌گونه که برای درمان بیماری‌های جسمی به پزشک مراجعه می‌کنیم، سلامت روان نیز نیازمند توجه تخصصی و مراقبت حرفه‌ای است.

دانشگاه به عنوان محیطی پویا و اثرگذار، علاوه بر رسالت آموزشی و پژوهشی، مسئولیت مهمی در ارتقای سلامت روان اعضای خود بر عهده دارد. دانشجویان، اعضای هیئت علمی و کارکنان دانشگاه در مسیر انجام مسئولیت‌های علمی و حرفه‌ای خود، با چالش‌های متعددی مواجه هستند که در صورت بی‌توجهی به سلامت روان، می‌تواند زمینه‌ساز فرسودگی، کاهش انگیزه، افت عملکرد و آسیب به روابط فردی و اجتماعی شود. از این‌رو، ترویج فرهنگ خودمراقبتی و ارتقای سواد سلامت روان، یکی از ضرورت‌های اساسی محیط‌های دانشگاهی است.

مرکز مشاوره دانشگاه همواره تلاش می‌کند با ارائه خدمات تخصصی مشاوره، آموزش مهارت‌های زندگی، برگزاری کارگاه‌های آموزشی، برنامه‌های پیشگیرانه و حمایت‌های روان‌شناختی، زمینه ارتقای سلامت روان و افزایش تاب‌آوری جامعه دانشگاهی را فراهم سازد. باور داریم که پیشگیری، آموزش و خودمراقبتی، سه رکن اساسی حفظ سلامت روان هستند و سرمایه‌گذاری در این حوزه، سرمایه‌گذاری برای آینده‌ای سالم‌تر، پویاتر و موفق‌تر است.

روز جهانی خودمراقبتی یادآور این حقیقت است که مراقبت از خود، یک انتخاب مقطعی نیست، بلکه سبک زندگی و مسئولیتی دائمی در قبال خود، خانواده و جامعه است. هر یک از ما با انجام اقدامات کوچک اما مستمر، می‌توانیم گامی مؤثر در جهت حفظ سلامت روان، افزایش امید، تقویت تاب‌آوری و ارتقای کیفیت زندگی برداریم.

اینجانب ضمن گرامیداشت روز جهانی خودمراقبتی، از تمامی دانشجویان گرامی دانشگاه دعوت می‌کنم که با اولویت دادن به سلامت روان، مراقبت از خود را به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزانه تبدیل کنند و در صورت نیاز، بدون نگرانی از قضاوت دیگران، از خدمات تخصصی مرکز مشاوره دانشگاه بهره‌مند شوند. بی‌شک دانشگاهی سالم، پویا و موفق، در گرو سلامت روان و نشاط همه اعضای آن است.

امید است با همدلی، آگاهی و مسئولیت‌پذیری، بتوانیم در مسیر ساختن جامعه‌ای سالم‌تر، بانشاط‌تر و تاب‌آورتر گام برداریم و فرهنگ خودمراقبتی را به عنوان یکی از ارزش‌های اساسی زندگی فردی و اجتماعی نهادینه سازیم.»